• Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale
  • Skip to footer

Martina Nardi

Blog di Martina Nardi

Tu sei qui: Home / Altro / Come Fare Spinning per Dimagrire

Aggiornato il 10 Novembre 2022 da Martina

Come Fare Spinning per Dimagrire

Tutti vogliono sapere se pedalare in sella a una bici da spinning come queste faccia perdere chili. Vediamo insieme la risposta e le sue motivazioni.

Perché si dimagrisce
Con l’alimentazione il tuo organismo introduce calorie. Allo stesso tempo con il movimento ne “brucia” una certa quantità quotidiana (fabbisogno calorico). Il dimagrimento si ottiene quando il saldo di questo “bilancio energetico” è negativo e i depositi di grasso vengono impiegati per alimentare il fisico. Volendo fare un esempio
Calorie introdotte 1200 – Calorie consumate 1000 = 200 calorie immagazzinate;
Calorie introdotte 1000 – Calorie consumate 1000 = 0 pareggio calorico (nessun dimagrimento);
Calorie introdotte 1200 – Calorie consumate 1600 = – 400 (dimagrimento).

Quanto bisogna allenarsi per dimagrire
Chiarito che per dimagrire, devi bruciare più di quello che mangi, ti resta da capire quante calorie introiti ogni giorno con l’alimentazione e quanta attività fisica devi fare per bruciarne a sufficienza. A seconda dello stile di vita che conduci il tuo organismo impiega una certa quantità di calorie, indipendentemente dall’allenamento. Quindi devi calibrare l’attività in modo che
Consumo calorico a riposo + consumo calorico allenamento = totale consumo calorico (sia maggiore del) totale calorie giornaliere assimilate

# Anteprima Prodotto Prezzo
1 Schwinn 700 IC trasmissione a cinghia Schwinn 700 IC trasmissione a cinghia 529,00 EUR Buy on Amazon
2 Schwinn Speedbike IC8 con Bluetooth, bici indoor con resistenza magnetica, regolazione resistenza di 100 volte con display digitale, compatibile con Zwift App, pedali a scatto SPD, max. portata 150 kg Schwinn Speedbike IC8 con Bluetooth, bici indoor con resistenza magnetica, regolazione resistenza di... 1.099,00 EUR Buy on Amazon
3 GOVITA Cyclette PROFESSIONALE per Allenamento Spin Bike Professionale AEROBICO Home Trainer, Bici da Fitness_Allenamento Spinning Bike AEROBICO Home Trainer, Bici da Fitness GOVITA Cyclette PROFESSIONALE per Allenamento Spin Bike Professionale AEROBICO Home Trainer, Bici da... 288,31 EUR Buy on Amazon
4 LABGREY Cyclette Professionale, Bicicletta Indoor Cyclette da Camera con Schermo LCD e Portabicchieri, Volano 15kg, Cyclette per Fitness ed Esercizio a Casa LABGREY Cyclette Professionale, Bicicletta Indoor Cyclette da Camera con Schermo LCD e... 399,99 EUR Buy on Amazon
5 Horizon Fitness Cyclette MOD. GR6 - Spin Bike - Console Opzionale Horizon Fitness Cyclette MOD. GR6 - Spin Bike - Console Opzionale 869,00 EUR Buy on Amazon
6 FITFIU BESP-100 - Indoor bike con disco inerziale 16kg, resistenza regolabile, sella e manubrio regolabili, cardiofrequenzimetro, portabottiglie, Fitness bike con pedali con poggiapiedi e display LCD FITFIU BESP-100 - Indoor bike con disco inerziale 16kg, resistenza regolabile, sella e manubrio... 288,95 EUR Buy on Amazon
7 toorx spin bike srx 80 toorx spin bike srx 80 599,00 EUR Buy on Amazon
8 GO SPORT Allenamento New Spin Bike Cyclette AEROBICO Home Trainer, Bici da Fitness_Allenamento Spin Bike Cyclette AEROBICO Home Trainer, Bici da Fitness … GO SPORT Allenamento New Spin Bike Cyclette AEROBICO Home Trainer, Bici da Fitness_Allenamento Spin... 215,65 EUR Buy on Amazon
9 ANCHEER Cyclette da Casa, Bici da Spinning, Esercizio di Bicicletta,Volantino di Inerzia 18 kg, Display LCD, Sensore di Impuls, Collega con l'App Manubrio e Sella Regolabili, Portata 120 kg ANCHEER Cyclette da Casa, Bici da Spinning, Esercizio di Bicicletta,Volantino di Inerzia 18 kg,... 400,00 EUR Buy on Amazon
10 Xplorer Yesoul S3 Nero, Spinning Bike Stazionaria per Esercizi Cardio da Casa, Trasmissione a Cinghia, Sedile Confortevole, Resistenza Magnetica Regolabile, con Ruote Xplorer Yesoul S3 Nero, Spinning Bike Stazionaria per Esercizi Cardio da Casa, Trasmissione a... 481,95 EUR Buy on Amazon

Lo Spinning che contributo offre
Oltre a molti altri vantaggi fisici e psichici, lo Spinning contribuisce a bruciare un gran numero di calorie (fino a 650 – 700 a seduta). Inoltre se il lavoro in sella viene fatto in zona “aerobica” quindi senza andare in carenza di ossigeno, ad essere impiegati come “benzina” saranno proprio i depositi di grasso (questo dipende dalla tipologia di allenamento che l’istruttore decide di svolgere durante la lezione).
In aggiunta a quanto detto, pedalando si otterrà aumento della massa muscolare ed un rassodamento dei muscoli delle gambe, questo farà accelerare il metabolismo aumentando la quantità di calorie bruciate anche a “riposo” quando non ti stai allenando.

Nel processo di dimagrimento le variabili in gioco sono così numerose da non potere affermare che una sola di esse sia direttamente collegabile alla perdita di peso. Lo Spinning, come qualsiasi altra attività fisica, preso singolarmente non può garantire il dimagrimento. Quello che può garantire è un elevato dispendio calorico, con una particolare propensione ad “aggredire” i depositi di grasso.
Per questa ragione se vuoi perdere peso, lo Spinning può dare il suo contributo solo se supportato da un’alimentazione appropriata.
Il consiglio è sempre quello di affidarti a degli esperti (il dietologo e il tuo istruttore) che sapranno gestire correttamente l’insieme di fattori che lavorando in sinergia faranno sparire i tuoi chili di troppo.

Articoli Simili

  • Quali Sono le Caratteristiche del Tessuto Poliestere

  • Cosa Sono i Tessuti Tecnici

  • Come Scegliere Giocattoli Sicuri

  • Come Scegliere un Trasportino per il Cane

  • Come Scegliere le Scarpe da Basket Giuste

Archiviato in: Altro

Barra laterale primaria

Cerca

Categorie

  • Altro
  • Casa
  • Fai da Te
  • Giardino
  • Hobby Creativi

Footer

Pagine

  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy