Tutti vogliono sapere se pedalare in sella a una bici da spinning come queste faccia perdere chili. Vediamo insieme la risposta e le sue motivazioni.
Perché si dimagrisce
Con l’alimentazione il tuo organismo introduce calorie. Allo stesso tempo con il movimento ne “brucia” una certa quantità quotidiana (fabbisogno calorico). Il dimagrimento si ottiene quando il saldo di questo “bilancio energetico” è negativo e i depositi di grasso vengono impiegati per alimentare il fisico. Volendo fare un esempio
Calorie introdotte 1200 – Calorie consumate 1000 = 200 calorie immagazzinate;
Calorie introdotte 1000 – Calorie consumate 1000 = 0 pareggio calorico (nessun dimagrimento);
Calorie introdotte 1200 – Calorie consumate 1600 = – 400 (dimagrimento).
Quanto bisogna allenarsi per dimagrire
Chiarito che per dimagrire, devi bruciare più di quello che mangi, ti resta da capire quante calorie introiti ogni giorno con l’alimentazione e quanta attività fisica devi fare per bruciarne a sufficienza. A seconda dello stile di vita che conduci il tuo organismo impiega una certa quantità di calorie, indipendentemente dall’allenamento. Quindi devi calibrare l’attività in modo che
Consumo calorico a riposo + consumo calorico allenamento = totale consumo calorico (sia maggiore del) totale calorie giornaliere assimilate
Lo Spinning che contributo da
Oltre a molti altri vantaggi fisici e psichici, lo Spinning contribuisce a bruciare un gran numero di calorie (fino a 650 – 700 a seduta). Inoltre se il lavoro in sella viene fatto in zona “aerobica” quindi senza andare in carenza di ossigeno, ad essere impiegati come “benzina” saranno proprio i depositi di grasso (questo dipende dalla tipologia di allenamento che l’istruttore decide di svolgere durante la lezione).
In aggiunta a quanto detto, pedalando si otterrà aumento della massa muscolare ed un rassodamento dei muscoli delle gambe, questo farà accelerare il metabolismo aumentando la quantità di calorie bruciate anche a “riposo” quando non ti stai allenando.
Nel processo di dimagrimento le variabili in gioco sono così numerose da non potere affermare che una sola di esse sia direttamente collegabile alla perdita di peso. Lo Spinning, come qualsiasi altra attività fisica, preso singolarmente non può garantire il dimagrimento. Quello che può garantire è un elevato dispendio calorico, con una particolare propensione ad “aggredire” i depositi di grasso.
Per questa ragione se vuoi perdere peso, lo Spinning può dare il suo contributo solo se supportato da un’alimentazione appropriata.
Il consiglio è sempre quello di affidarti a degli esperti (il dietologo e il tuo istruttore) che sapranno gestire correttamente l’insieme di fattori che lavorando in sinergia faranno sparire i tuoi chili di troppo.